男は見た目が９割
男は見た目が９割
美容皮膚科医が教える嫌われない男の美容大全
（堀江義明 / 著）
それでは、今回は「男は見た目が９割」について解説していきます。
見た目で大切なのは２つです。
若く見えるどうかと清潔感があるかどうかです。
老けて見えるって嫌ですよね。
清潔感がなくなって、生理的に無理って言われるの嫌じゃないですか。
では、どうしたら若く見えるのか。
どうしたら清潔に見えるのか。
特に大事なのは、一番大きな面積を占める肌です。
肌が大事です。
肌を整えるだけで、いい印象を持ってもらえるようになります。
今からでも肌はキレイになります。
肌は、一定期間のターンオーバーによって生まれ変わります。
肌をキレイにするためには、正しい知識を身に付けて日頃の正しいケアを実践することです。
そうすることで清潔感が出てきます。
若返って清潔になって美肌になる秘訣を８個解説します。
洗顔の基本
- 洗顔料と化粧水
- シワ対策
- 日焼け対策
- ニキビケア
- 歯のケア
- 美肌の秘訣
- 頭皮と髪について
それぞれ解説していきます。
まずは洗顔の基本です。
ダメな洗顔
- 汚れがよく落ちるのは熱めのお湯
- 手のひらで洗う
- 頬から洗う
これはダメです。
正しい洗顔
- 汚れがよく落ちるのはぬるめの湯
- ３本の指で洗う
- Tゾーン、Ｕゾーンの順に洗う
洗顔のおすすめの水温は、体温よりも１～２℃高い３７～３８度のぬるま湯です。
適度に毛穴が開いて汚れを落としやすくなります。
一方、水温が低すぎると、毛穴が閉じて汚れが落ちにくくなるため注意してください。
また、高すぎると必要な皮脂まで落としてしまい、乾燥しやすくなる危険があります。
正しい顔の洗い方には4ステップあります。
STEP１．手洗い
手には見えない雑菌や汚れがたくさんあります。まずは、手を清潔にしてください。
STEP２．予洗い
顔の表面の汚れを落として、汚れが詰まった毛穴を開いてください。
STEP３．本洗い
洗顔料を使って古い皮脂や汚れを落としてください。
STEP４．すすぎ
丁寧に優しく洗い流すことが大事です。
洗う時は手のひらではなく、人差し指・中指・薬指の３本で優しく洗ってください。
なぜ手のひらはダメなのか。
ゴシゴシ洗うと肌の老化を進めるためです。気をつけてください。
また、洗顔料を乗せる順番で汚れ落ちが全然違います。
多くの人が頬から洗顔料を乗せますが、これは間違いです。
最初はおでこから鼻筋のＴゾーン、その次に両頬から顎のＵゾーン、最後に目元・口元。この順で洗ってください。
洗顔料と化粧水について
ダメなケア
- 洗浄力を優先する
- ベタベタは肌の敵である
正しいケア
- 肌質を優先する
- ベタベタは肌の味方である
洗顔料選びで大切なのは、自分の肌質に合ったものを選ぶことです。
例えば、敏感肌や乾燥肌なら、刺激が弱く保湿成分配合のものを選んでください。
一方、オイリー肌には弱アルカリ性で洗浄力が高めのものがおすすめです。
そして、洗顔後のケアはベタベタは肌の味方である、これを覚えてください。
肌に一番悪いのが乾燥です。
洗顔後は化粧水で肌に潤いを与えて、クリームや乳液をしっかりと使ってください。
シワ対策
ダメなケア
- シワは一度できたら改善できない
- ごはんから食べる
正しいケア
- ケアで改善できるシワもある
- 野菜から食べる
シワにはセルフケアで改善できるものとできないものがあります。
目の下や唇の周りに現れる小ジワは、保湿などのケアをすることで改善が可能です。
一方、加齢によって生じる目尻、額のシワやほうれい線などの大きくて深いシワは、セルケアではなかなか改善できないです。
シワを予防したい方は、とにかく紫外線対策を徹底することです。
そして、ごはんから食べるのはやめてください。
食べる順番も肌には大事です。
ご飯やパンなどの炭水化物を食べる前に、野菜などの食物繊維が豊富なものを先に食べるようにしてください。そうすることでシワを作る原因の一つである糖化を抑えることができます。
そもそも、炭水化物の摂り過ぎはシワのもとになります。
若くキレイな肌を保ちたい方は、食生活を改善するのが大事です。
タンパク質、ビタミンＣをしっかりと摂るようにしてください。
日焼け対策
ダメな対策
- 日焼け止めは晴れた日だけ塗ればいい
- 日焼け止めは顔と腕中心に塗る
正しい対策
- 日焼け止めは天候に関係なくいつでも塗る
- 露出しているところすべて塗る
肌の老化原因の８割が紫外線です。
シミ・シワ・たるみの原因になります。
日焼け止めは何度もこまめに塗ってください。紫外線対策をするだけでシミ・シワ・たるみを予防することができて、若返らせることができます。
ニキビケア
男性の方は悩む方が多いです。
ダメなケア
- ニキビと吹き出物は違う物
正しいケア
- ニキビと吹き出物は同じ物
ニキビの原因は、肌の乾燥・ひげ剃りの刺激・洗顔時の皮脂の取りすぎ・ストレスなどです。
すぐにできるニキビ予防、これは絶対にやってください。
手で顔を触らないことです。
絶対に触らないようにしてください。それだけで効果があります。
歯のケア
ダメなケア
- キレイな歯を維持したいなら歯磨きの回数を増やす
正しいケア
- キレイな歯を維持したいなら歯磨き＋デンタルフロス
どんなに見た目を整えても、肌がきれいになっても、笑った瞬間に口元から汚い歯が見えてしまったら、すべてが台無しです。
歯のケアを怠ると、自分の健康を害すことになります。
最悪の場合、歯が抜け落ちる歯周病になります。
歯周病は心臓疾患や認知症など、将来深刻な病気に繋がるリスクもあります。
歯のケアの基本は、やはり歯磨きです。
ごはんを食べた後に歯磨きをしてください。寝る前だけの人は気をつけてください。
そして、歯磨きに加えて習慣にしてほしいのがデンタルフロスです。
どうしても取れない食べかすや雑菌を、フロスできれいにすることで清潔に保つことができ、口臭も防ぐことができます。
美肌のための食生活・睡眠・お酒について
ダメな肌のケア
- 美肌はスキンケアで作る
正しい肌のケア
- 美肌は食事で作る
正常なターンオーバーのためには栄養が必要です。
美肌のためには化粧水だけではなくて、内側を整えること、つまり栄養バランスのいい食生活が大事です。
健康的な肌を作るのに欠かせない栄養素があります。
などをしっかりと摂ることが大事です。
特に、腸内環境の乱れは肌荒れに直結します。そのため、乳酸菌が豊富なヨーグルトなどの発酵食品を意識して食べると良いです。
逆に肌に悪いと言われるのが、糖質や脂質、カフェインや香辛料などの刺激物を含む食べ物です。
肌荒れのリスクが高い食べ物を４つ紹介します。
- ジャンクフード
- 加工食品
- 食品添加物
- 甘いもの
コンビニの弁当、ジュース、スイーツ・ケーキなどは、できるだけ控えてください。
さらに、タバコは悪影響が３つあります。
- 皮膚の老化が早まる
- 老けて見える
- 毛穴が黒ずんで見える
そしてホルモンバランスが崩れていきます。
睡眠
ダメな睡眠
- 肌のための睡眠は量が大切
良い睡眠
- 肌のための睡眠は質も大切
睡眠不足が続くと肌荒れしやすくなります。しっかりと寝ることが大事です。
また、量だけでなく質も大切です。
良い睡眠をとるためには、食事は寝る２～３時間前に済ませること、寝る前の１時間はなるべくパソコンやスマホを見ないことです。
寝る前の行動を見直して、質の良い睡眠を心がけてほしいと思います。
お酒についてです。
お酒は体に良いです。しかし飲み過ぎはダメです。肌にも良くないです。
なぜ良くないのか。
肌や体内の水分が奪われ、肌の乾燥に繋がってしまうからです。乾燥は肌にとって良くないです。
また、お酒の飲み過ぎは睡眠の質の低下にも繋がります。その結果、ターンオーバーの乱れや肌荒れにも繋がるのです。
飲むお酒に関しては、カクテルや日本酒など、糖分を多く含むお酒を飲み過ぎないことです。毛穴詰まりやニキビの原因になります。
飲むのであれば、赤ワイン・白ワイン、ハイボール、焼酎の水割り・ソーダ割りがおすすめです。
頭皮と髪について
ダメなケア
- 髪が短ければ自然乾燥でいい
- 男の髪には保湿はいらない
正しいケア
- 髪が短くてもドライヤーをあてる
- 男の髪にも保湿が必要
シャンプーをして濡れたまま寝ると、髪のタンパク質が抜けて傷みに繋がります。
また、湿気によって雑菌が発生し、頭皮の炎症を引き起こす可能性があります。
炎症を引き起こすと薄毛や抜け毛の原因にもなります。
まずはタオルドライをしてください。
大きめのタオルで頭全体を包み、頭皮や根元を中心に指の腹でマッサージするように拭いてください。ゴシゴシやるのはＮＧです。
髪の毛は摩擦にとても弱いです。強くこするとパサつきの原因になります。
そして、髪の毛はドライヤーの熱に弱いため、ドライヤーを使う時はしっかりと距離を取ったうえで、根元まできちんと風をあてて、湿気を残さずにきちんと乾かしてください。
そして、髪を洗った後は保湿をしてください。
乾燥は頭皮にダメージを与えます。フケ・かゆみの原因となります。専用の化粧水・ローションを使うことをおすすめします。
それではまとめに行きます。
洗顔の基本
ダメな洗顔。汚れがよく落ちるのは熱めの湯、手のひらで洗う、頬から洗う。正しい洗顔は、汚れがよく落ちるのはぬるめの湯、３本の指で洗う、Ｔゾーン・Ｕゾーンの順に洗う。
洗顔料と化粧水
ダメなケアは洗浄力を優先する、ベタベタは肌の敵である。正しいケアは肌質を優先する、ベタベタは肌の味方である。
シワ対策
ダメなケア。シワは一度出来たら改善できない、ごはんから食べる。
正しいケア、ケアで改善できるシワもある、野菜から食べる。
日焼け対策
ダメな対策は、日焼け止めは晴れた日だけ塗ればいい、日焼け止めは顔と腕中心に塗る。正しいケア。日焼け止めは天候に関係なくいつでも塗る。露出している所すべて塗る。
ニキビケア
ダメなケアはニキビと吹き出物は違うもの。正しいケア。ニキビと吹き出物は同じもの、手で顔を触らないのが大事です。
歯のケア
ダメなケア。綺麗な歯を維持したいなら歯磨きの回数を増やす。正しいケア。綺麗な歯を維持したいなら歯磨き+デンタルフロス。
美肌の為の食生活・睡眠・お酒
ダメな肌のケア。美肌はスキンケアで作る。正しい肌のケア。美肌は食事で作る。ジャンクフード・加工食品・食品添加物・甘いもの、これらは避けて下さい。
ダメな睡眠。肌のための睡眠は量が大切。良い睡眠。肌のための睡眠は質も大切。量だけでなく質も大切です。
ダメなお酒のケア。お酒は肌にも潤いを与える。正しいケア。お酒は肌荒れや老化のもと。
頭皮と髪の乾かし方
ダメなケア。髪が短ければ自然乾燥でいい、男の髪には保湿はいらない。正しいケア。髪が短くてもドライヤーをあてる。男の髪にも保湿が必要。
見た目で大切なのは、若く見えるかどうか、そして清潔感があるかどうかです。
一番大事なのは、肌を整えることです。
良い印象を持ってもらえるようになります。
今日伝えた知識を、ちゃんと実行に移すことが大事です。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
p.s
早く俺は稼ぎてえんだ。
つべこべ言わず稼ぎ方教えろよ！
って思う方もいると思うので
こちらからぜひ学んでください
→
稼げる方法をこっそり
note →https://note.com/15r0070
